Les raisins secs ont l'effet inverse de la constipation. MedLine Plus explique que, comme la plupart des fruits, les raisins secs soulagent la constipation. De nombreux fruits tels que les baies, les pêches, les abricots, les prunes, les raisins secs, la rhubarbe et les pruneaux ont une teneur élevée en fibres qui fournit à l'organisme la quantité quotidienne recommandée de fibres dont il a besoin pour évacuer correctement les intestins.
John Fortunato, MD, gastro-entérologue au Wake Forest University Baptist Medical Center à Winston-Salem, explique à Everyday Health que la constipation peut remonter et étirer le côlon, ce qui rend difficile les selles. Lorsque cela se produit, manger les bons aliments, y compris les raisins secs, aide à soulager la constipation et même à la prévenir à l'avenir. Everyday Health explique que les fruits secs, y compris les raisins secs, les pruneaux, les figues, les bananes, les pommes et la compote de pommes, ont la fibre pour donner la consistance des selles pour passer facilement et soulager la constipation.
En fait, MedLine Plus recommande de ne pas éplucher les fruits à peau comestible car la peau contient une grande quantité de fibres. Everyday Health recommande également de manger ces fruits en combinaison avec de l'eau, ce qui aide à ramollir les selles pour faciliter l'élimination. Cependant, MedLine Plus explique que les gens doivent prendre la quantité quotidienne recommandée de fibres pour éviter d'en consommer trop, car cela entraîne parfois des gaz ou d'autres malaises gastro-intestinaux.
