Les framboises contiennent le plus de fibres parmi les fruits. Les framboises fournissent huit grammes de fibres par tasse. A côté des framboises se trouvent les poires et les pommes, qui contiennent en moyenne environ cinq grammes de fibres pour un fruit de taille moyenne, lorsqu'elles sont consommées avec la peau.
Manger des fruits riches en fibres est bon pour une bonne digestion. Les fibres aident également à réduire le risque de maladie cardiaque, d'obésité et de diabète. Les fibres aident à éliminer le LDL (mauvais cholestérol) et permettent à une personne de se sentir rassasiée plus longtemps, ce qui aide à perdre du poids. L'apport quotidien recommandé en fibres est de 21 à 25 grammes pour les femmes et de 30 à 38 grammes pour les hommes.
