Le régime BRAT peut aider à soulager les symptômes des maux d'estomac. BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Ce régime aide les gens à se remettre de maux d'estomac, mais ce n'est pas une bonne idée de le suivre trop longtemps. Le régime BRAT n'offre pas une valeur nutritionnelle suffisante pour être comparable à un régime normal. En règle générale, les gens suivent ce régime pendant environ 24 heures. Ce n'est pas censé être un régime pour ceux qui ont des problèmes d'estomac chroniques, note WebMD.
Bananes
Les bananes sont utiles pour les maux d'estomac car elles contiennent beaucoup de potassium et sont faciles à manger. Les bananes contiennent également de la pectine et du sucre. Tous ces éléments nutritionnels travaillent ensemble pour encourager le transit intestinal et remplacer les nutriments perdus en raison de la déshydratation. Certaines personnes pensent que les bananes vertes et non mûres sont plus efficaces que les bananes mûres pour le régime BRAT.
Riz
Le riz est un aliment fade et facile à digérer. Cependant, dans certains cas, éviter les aliments riches en fibres comme le riz est une bonne idée pendant les pires moments des maux d'estomac. Cependant, à mesure qu'il diminue, le riz peut être un bon aliment pour aider les gens à se rétablir.
Compote de pommes
La compote de pommes est pleine de nutriments et elle est savoureuse tout en étant douce pour l'estomac. Le meilleur type de compote de pommes pour le régime BRAT est le type non sucré, car trop de sucre n'est pas bon pour les maux d'estomac. La compote de pommes contient de nombreuses vitamines et minéraux pour aider à reconstituer les nutriments perdus dans le corps.
Toasts
Le pain grillé est un autre aliment qui peut aider à soulager les maux d'estomac. C'est fade, facile à digérer et riche en glucides. Il est préférable de manger le pain grillé nature, et le type de pain recommandé est le pain blanc ordinaire.
Aliments supplémentaires utiles pour apaiser les maux d'estomac
En plus du régime BRAT, vous pouvez ingérer des éléments supplémentaires pour aider à soulager les symptômes. Buvez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, mangez du gingembre et assurez-vous de boire beaucoup d'eau, note Bel Marra Health. L'eau rince votre système et, quand quelqu'un est malade, il est facile de se déshydrater, ce qui peut perpétuer la maladie.
Pour consommer facilement du vinaigre de cidre de pomme, il peut être utile de mélanger une cuillère à soupe avec de l'eau ou un autre jus car il a un goût et une odeur forts en soi. Pour le gingembre, buvez du thé au gingembre ou râpez du gingembre frais et utilisez-le dans une soupe ou un bouillon.
Aliments à éviter en cas de maux d'estomac
Certains des aliments à éviter lors de maux d'estomac comprennent les aliments riches en graisses, en graisses ou en épices. Il est également utile d'éviter les aliments hautement transformés. De plus, les légumes crus peuvent aggraver davantage les maux d'estomac, alors évitez-les également. Pour les adultes, évitez la caféine et l'alcool.
Surveiller son bien-être
Pendant et après le régime BRAT, il est important de surveiller son bien-être. Si les symptômes ne s'améliorent pas ou s'aggravent, consultez un médecin pour obtenir des conseils appropriés. De plus, si l'un des composants du régime BRAT semble ne pas aider, excluez-le du régime.
