Il y a 79 calories dans chaque morceau de pain blanc. Une personne moyenne utilise deux morceaux de pain pour faire un sandwich. Cela signifie qu'une personne consomme 158 calories de pain avec chaque sandwich.
Pour réduire les calories, il est préférable de remplacer le pain blanc par du pain complet. L'étiquette sur le pain de grains entiers devrait indiquer qu'il s'agit de 100 pour cent de grains entiers. Il est important de vérifier la liste des ingrédients sur l'étiquette de tout pain. Le premier ingrédient répertorié est l'ingrédient le plus utilisé. Le pain complet contient des fibres saines, des vitamines et des minéraux. Les grains entiers gardent une personne rassasiée plus longtemps sans ajouter de calories vides à l'alimentation.
