Les boissons énergisantes les plus saines pour adultes contiennent de faibles niveaux de caféine, de sucre et d'additifs, et elles fournissent leur énergie à partir d'ingrédients autres que les édulcorants et la caféine artificielle. Les sources d'énergie plus saines comprennent le thé vert, les grains de café vert, le yerba mate, les cerises acérola, les baies de goji et le guayusa pour leur teneur naturelle en caféine, vitamines et minéraux.
Les boissons énergisantes saines pour adultes ne contiennent pas plus de caféine que la quantité trouvée dans une tasse de café, soit environ 200 à 300 milligrammes. Les niveaux plus élevés de caféine présents dans la plupart des boissons énergisantes augmentent la tension artérielle, entraînent une perte de calcium et de potassium et peuvent provoquer des vomissements, de l'agitation, des battements cardiaques irréguliers, des battements cardiaques rapides, de la diarrhée, des maux de tête et des convulsions. Certains additifs présents dans les boissons énergisantes, tels que le ma huang, la noix de cola, le guarana et les feuilles de cacao, peuvent augmenter l'énergie de la caféine ainsi que ses effets indésirables, et ils peuvent créer une dépendance. Les quantités élevées de sucre et d'édulcorants artificiels présentes dans les boissons énergisantes typiques ralentissent l'absorption d'eau dans le corps et entraînent une poussée d'énergie qui s'effondre rapidement, laissant le consommateur avec moins d'énergie qu'avant de boire le produit. Beaucoup de ces additifs sont également liés à l'obésité, à l'hypertension artérielle, à l'hypercholestérolémie et aux maladies cardiovasculaires.
