Les boissons pour sportifs, telles que Gatorade et Powerade, sont formulées pour remplacer une partie des électrolytes perdus pendant l'exercice. Il est également possible de remplacer les électrolytes par de l'eau de coco ou par des boissons pour sportifs maison.
Les boissons pour sportifs telles que Gatorade et Powerade contiennent des ingrédients qui remplacent les électrolytes. Ils aident également les athlètes à retenir les fluides pendant l'exercice pour éviter la déshydratation et la perte supplémentaire d'électrolytes.
L'eau de coco pure contient naturellement du potassium et cinq autres électrolytes essentiels. Contrairement aux boissons pour sportifs, l'eau de coco pure ne contient ni sucre ni graisse ajoutés.
Boire des jus de fruits naturels est une autre méthode pour reconstituer les électrolytes perdus. Le jus de pomme et d'orange est particulièrement bénéfique, tout comme le jus de citron mélangé à de l'eau.
Emergen-C est un complément alimentaire en poudre conçu pour reconstituer les vitamines. Cependant, la boisson résultante comprend également des électrolytes. Emergen-C fait également un Electro Mix avec plus d'électrolytes et sans sucre.
Il existe différentes recettes pour préparer une boisson régénérante en électrolytes à la maison. On demande de mélanger 4 tasses d'eau avec 1/2 cuillère à café de sel de mer, 1/4 tasse de miel et de jus de citron et 1/2 tasse de jus de cerise noire et de jus d'orange. L'eau doit bouillir pour dissoudre le miel et le sucre.
Une autre recette consiste à dissoudre 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude dans 7 tasses d'eau avant d'ajouter 1/2 tasse de jus de citron, 1 cuillère à soupe de jus de citron vert et 1/4 tasse de miel.
