Selon Everyday Health, les exhausteurs d'eau n'apportent aucun avantage pour la santé et peuvent avoir des effets secondaires néfastes. Les produits ne fournissent qu'une quantité minimale de vitamines et contiennent des électrolytes inutiles, ainsi que des quantités élevées d'édulcorants et de colorants artificiels. Mio, en particulier, utilise du sucralose, également connu sous le nom de Splenda, qui peut interférer avec l'absorption des nutriments par le corps.
À partir de 2014, Food Facts attribue la note F à l'exhausteur d'eau liquide Mio, car il contient plusieurs ingrédients considérés comme controversés par la communauté de la santé. Le site affirme que l'acide citrique de Mio contient du MSG, qui est associé à des maux de tête, des nausées et des engourdissements, entre autres symptômes. Everyday Health considère que de nombreux exhausteurs d'eau liquides sont similaires au Gatorade ou à d'autres boissons pour sportifs, ajoutant que la reconstitution des électrolytes via le potassium et le sodium n'est nécessaire que pour les athlètes qui courent sur de longues distances ou font des activités cardiovasculaires intenses.
Bien que les exhausteurs d'eau soient utilisés à très petites doses, leur goût sucré peut déclencher des envies d'autres aliments sucrés, ce qui rend la gestion du poids plus difficile et peut entraîner une prise de poids. Pour des façons saines et naturelles d'aromatiser l'eau, ajoutez des morceaux de fruits surgelés ou un filet de jus de fruit pur. Bien que ces méthodes ajoutent des calories et du sucre, les fruits sont exempts d'additifs et de produits chimiques, ce qui en fait un choix plus sain dans l'ensemble.
