Chacun digère les bananes légèrement différemment, bien qu'en moyenne il faut deux à trois heures pour les digérer complètement. La teneur élevée en fibres des bananes les rend idéales comme fruit facile à digérer et à manger à n'importe quel moment. moment de la journée.
Les bananes sont faciles à digérer et font un excellent petit-déjeuner, une collation ou même un dessert. Pour les personnes à la recherche d'une bonne collation avant l'entraînement, manger une banane environ 30 à 60 minutes avant un entraînement léger est un bon début. Bien qu'il ne soit pas complètement digéré à ce stade, il convient toujours aux séances d'entraînement plus légères avec un grand verre d'eau. Les bananes sont une option saine seules ou combinées avec du beurre de cacahuète, du miel ou du yaourt.
