La vitamine B4 se trouve dans les fruits frais, les légumes, les pains et les céréales à grains entiers qui contiennent des glucides complexes et le miel brut. De nombreuses herbes et suppléments à base de plantes contiennent également de la vitamine.
La vitamine B4 est soluble dans l'eau et est nécessaire au bon fonctionnement des organes et du corps. La vitamine B4 doit être incluse dans une alimentation quotidienne saine en mangeant les types d'aliments qui contiennent cette vitamine complexe. Les bananes, les oranges et les pommes contiennent de la vitamine B4, tout comme les légumes à feuilles vertes, comme les épinards et les feuilles de moutarde. Les herbes qui contiennent de la vitamine B4 comprennent les clous de girofle, l'aubépine, le jojoba, la sauge, le yucca, le gingembre et le phoque doré.
La vitamine B4 est une vitamine qui interagit avec d'autres vitamines et aide à stimuler le système immunitaire et le métabolisme du corps. La vitamine B4 aide à favoriser la formation de cellules saines et à améliorer la croissance cellulaire normale. La vitamine aide également à maintenir l'équilibre de la glycémie, ce qui aide à réduire la fatigue. La vitamine B4 est utile dans le traitement de diverses maladies et autres problèmes de santé tels que la dyspepsie, les ulcères, les problèmes de sinus et l'hypercholestérolémie. Les personnes souffrant d'une carence en vitamine B4 peuvent présenter une hypoglycémie ou une anémie, divers types d'infections, un retard de croissance ou une croissance lente, des problèmes digestifs, des nausées et une sensibilité aux allergies.
