Il n'y a pas de nombre spécifique de bananes qu'un individu devrait manger chaque jour. Cependant, la plupart des experts en santé recommandent que les individus ne mangent pas plus de deux bananes par jour.
Les bananes sont un choix sain pour une alimentation équilibrée, car elles sont riches en potassium et en fibres tout en étant faibles en calories. Selon les experts de Healthline et LiveScience, les vitamines et les minéraux présents dans les bananes peuvent aider le processus de guérison en stimulant la croissance des globules rouges. Les bananes peuvent également réduire le risque d'AVC en abaissant la tension artérielle. Ils vous protègent contre l'ostéoporose en augmentant la capacité de votre corps à absorber le calcium et aident à prévenir le rhume - et peut-être même le cancer - en renforçant l'immunité contre les maladies.
Aussi bénéfiques que puissent être les bananes, il y a des dangers à en consommer trop. Selon les experts de Med-Health, une consommation excessive de bananes peut entraîner des problèmes tels que des maux de tête causés par trop d'acides aminés, des nausées ou un rythme cardiaque irrégulier dû à trop de potassium et des lésions nerveuses causées par trop de vitamine B6.
Les experts conseillent que deux bananes par jour fournissent suffisamment de nutriments et de calories pour un individu moyen. Lors du calcul du nombre exact de bananes qu'un individu peut manger par jour, les individus doivent tenir compte de facteurs tels que la taille, le poids et l'état de santé général.
