L'eau, le thé non sucré, le café et les sodas light sont des boissons sans sucre. Le lait non sucré et les substituts du lait sont très faibles en sucre. Certaines recettes de boissons aromatisées sans sucre et à faible teneur en sucre sont disponibles sur Wholesome-Cook.com.
Pour une boisson sans sucre avec plus de saveur que l'eau plate, préparez de l'eau infusée. Mettre de l'eau dans un pichet réfrigéré avec des fraises, du concombre, de la menthe ou du citron propres. Le fruit donne une saveur supplémentaire sans ajouter de sucre.
Le soda au thé est une alternative naturellement sans sucre au soda. Pour préparer cette boisson, préparez 2 sachets de tisane de n'importe quelle saveur dans 3 tasses d'eau bouillante. Refroidissez le thé, puis ajoutez 1 tasse d'eau gazeuse ou de club soda.
Les personnes habituées à boire des jus sucrés et des sodas peuvent souhaiter réduire progressivement le sucre des boissons. L'ajout d'eau de Seltz aux jus de fruits ou aux sodas permet de réduire la quantité de sucre dans un verre plein, tout en conservant la saveur de la boisson d'origine. Augmentez progressivement la proportion de seltzer pour vous habituer à une boisson moins sucrée.
Le lait et les substituts du lait tels que le lait de soja et le lait d'amande contiennent du sucre d'origine naturelle, mais ces boissons sont encore faibles en sucre par rapport au soda ou au jus. Buvez du lait écrémé avec parcimonie. Pour le lait au chocolat, ajoutez une cuillère à café de cacao au lait chaud et mélangez.
