Les légumes, les fruits, le pain et les produits laitiers sont quelques exemples d'aliments fades. Les aliments fades sont ceux qui sont faibles en fibres, mous et ont un minimum d'épices ou d'assaisonnements. Ils peuvent être utilisés pour traiter les problèmes digestifs, tels que la diarrhée, les nausées, les ulcères et les brûlures d'estomac.
Les légumes sont des aliments importants à inclure dans un régime fade. Ils sont une bonne source de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Des exemples de légumes idéaux à inclure dans un régime fade sont les pois, les carottes, les haricots verts et les courgettes. Évitez les légumes gazeux, comme le chou, les oignons, le brocoli et les poivrons. De plus, envisagez de manger des légumes cuits, en conserve ou surgelés, car un régime fade ne permet que des aliments mous.
Les fruits sont une option nutritive à consommer avec un régime fade. Les pêches en conserve, les bananes, les cocktails de fruits et la compote de pommes sont autorisés dans un régime fade. Pour de bons résultats, évitez les fruits acides comme les pamplemousses, les oranges, les myrtilles et les fraises. Tout comme les légumes, tous les fruits doivent être mis en conserve ou cuits pour les rendre tendres.
Les produits laitiers sont une bonne source de vitamine D, de calcium et d'autres minéraux. Les produits laitiers, tels que le fromage et le lait, sont autorisés dans un régime fade car ils sont facilement digérés. Pour éviter les graisses saturées, choisissez uniquement des alternatives faibles ou réduites en graisses. Le pain blanc raffiné contient moins de fibres et est également autorisé dans un régime fade.
