Des études montrent que la lumière favorise l'éveil et que les écrans d'ordinateur et les petits appareils électroniques peuvent fausser le cerveau et favoriser l'éveil. Les photorécepteurs de la rétine signalent à notre cerveau le monde extérieur lorsqu'ils détectent la lumière et l'obscurité.
La détection de la lumière et de l'obscurité aide à aligner les rythmes circadiens sur le cycle du jour et de la nuit, aidant les gens à être alertes le matin et à s'endormir la nuit.
Des études montrent que les enfants qui utilisent les médias électroniques comme aide-sommeil se couchent plus tard en semaine et dorment moins d'heures par semaine. Ils signalent également plus de somnolence diurne. Les adolescents qui ont une télévision dans leur chambre se couchent plus tard, ont plus de difficulté à s'endormir et des durées totales de sommeil plus courtes. La somnolence diurne autodéclarée augmente considérablement lorsque les SMS et les e-mails se produisent après l'extinction des lumières, même une fois par semaine.
