Le processus de lancer du poids implique de nombreux muscles du corps en commençant par le bas avec les muscles des jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. D'autres muscles tels que les abdominaux, les pectoraux, les deltoïdes et les triceps jouent également un rôle important dans le lancer du poids. La forme physique de tout le corps est donc très importante pour bien réussir dans ce sport.
Lorsque vous lancez un poids, l'élan qui pousse le tir vers l'avant vient des jambes puis se déplace vers le haut à travers le corps. Le mouvement d'accroupissement et de poussée commence dans les muscles du mollet, puis se déplace à travers les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Bien que la poussée ne nécessite généralement qu'une seule jambe, pour obtenir le plus de puissance, l'athlète doit avoir une excellente force dans les deux jambes.
