Pour brûler 1 livre de graisse corporelle, une personne pesant 150 livres doit marcher 39 miles à un rythme moyen de deux miles par heure, brûlant 90 calories par mile. Cela prend 26 miles en marchant à un rythme de 3,5 miles par heure à 135 calories par mile.
Pour perdre 1 livre de graisse, vous devez brûler 3 500 calories. Selon votre poids corporel, vous pouvez brûler de 90 à 360 calories pendant 30 minutes d'exercice de marche modéré à vigoureux et brûler les graisses en toute sécurité au fil du temps, sans marcher de 25 à 39 miles à la fois. L'élimination de 3 500 calories de votre apport calorique total chaque semaine brûle également 1 livre de graisse corporelle.
