Eliza Martinez pour AZCentral note qu'il existe de nombreuses façons de se débarrasser de l'acide lactique qui s'est accumulé dans les muscles, notamment en ralentissant une séance d'exercice avant de l'arrêter complètement. Cela aide les muscles à éliminer le lactique acide et peut permettre à une personne de traiter rapidement quelque chose comme une douleur aux jambes causée par la course en passant à la marche ou à un léger jogging.
Une autre façon d'éliminer l'acide lactique des muscles est de les étirer immédiatement après l'entraînement. En conjonction avec un léger massage des zones touchées, l'étirement des muscles aide à soulager la douleur et à éliminer l'acide lactique. L'un des moyens les plus simples d'éliminer l'acide lactique est de prendre régulièrement des respirations profondes et lentes. La douleur causée par l'accumulation d'acide lactique est intensifiée par un manque d'oxygène, donc la reconstitution de l'oxygène aide à fournir l'oxygène nécessaire tout en éliminant l'acide lactique indésirable.
Une autre astuce simple pour éliminer l'acide lactique est de rester hydraté après l'entraînement et pendant l'entraînement. Le liquide soulage la douleur brûlante de l'exercice et réduit simultanément l'accumulation d'acide lactique. Pour une hydratation supplémentaire, ajoutez des aliments contenant une grande quantité d'eau à tous les repas ingérés après une séance d'entraînement. L'exercice régulier par intervalles peut aider à éliminer l'acide lactique tant que la routine d'exercice comprend des opportunités pour le corps de récupérer grâce à des exercices plus lents.
