Manger des oignons peut rendre une personne somnolent car ils sont riches en L-tryptophane, qui est un acide aminé qui est un sédatif naturel. Manger des oignons peut non seulement aider une personne à s'endormir la nuit, mais peut également aider à garder cette même personne au repos toute la nuit.
Il existe d'autres aliments qui contiennent également du L-tryptophane en grande quantité et peuvent aider les gens à s'endormir et à dormir toute la nuit. Les bananes contiennent à la fois du magnésium et du potassium, qui agissent pour détendre les muscles et induire le sommeil. Les autres aliments L-trytophane comprennent les pommes, les myrtilles, les fraises, les avocats, les ananas, les pêches, les épinards, les feuilles de moutarde, les asperges, les aubergines, les courges d'hiver, les pois verts, le varech, le brocoli, les oignons, les tomates, le chou, le chou-fleur, les champignons et le concombre.< /p>
Un autre somnifère populaire est le thé à la camomille. Boire quelques tasses de thé à la camomille avant de se coucher peut aider à combattre l'insomnie. Les légumineuses sont également riches en L-tryptophane et comprennent les haricots mungo, le soja, les haricots de Lima, les pois chiches et les haricots rouges. Les noix sont une source naturelle de mélatonine et peuvent donc favoriser le sommeil.
Il existe d'autres changements de mode de vie qui peuvent également lutter contre l'insomnie. Les personnes qui respectent des horaires réguliers en se couchant à la même heure et en se levant à la même heure chaque jour trouvent qu'elles dorment mieux. C'est parce que le corps est programmé pour s'endormir et se lever en même temps. Il est également important de créer un environnement de sommeil reposant. Assurez-vous que la chambre est sombre, calme et fraîche. Assurez-vous que les bruits sont contrôlés.
