Les exercices tels que les squats, les pompes, les fentes, les crunchs, les jumping jacks et les planches dans différentes variantes se prêtent tous à un entraînement efficace de tout le corps sans l'utilisation d'équipement ou de poids, selon Men's Fitness. Le corps humain offre une excellente forme de résistance et peut essentiellement être utilisé comme son propre appareil de musculation lorsqu'il est utilisé de manière créative.
Les entraînements sans équipement deviennent une tendance à la croissance rapide, mais nombre d'entre eux se concentrent assez fortement sur l'aérobic et sont donc considérés comme moins complets. La musculation et la musculation sont deux aspects importants d'un programme d'exercices complet et ne doivent pas être négligés lors de la planification d'un programme d'entraînement complet. Men's Fitness recommande que les exercices de poids corporel soient effectués en succession rapide les uns aux autres avec peu de place pour se reposer entre les deux, car cela sollicite davantage les muscles et les oblige à s'adapter et à augmenter leur force et leur taille.
C'est l'essence de la musculation. Dave Smith pour The Huffington Post note que les exercices de poids corporel contribuent également à la flexibilité et à l'équilibre globaux d'une personne. Les appareils de musculation dans le gymnase sont conçus pour aider les personnes dans ces domaines, faisant essentiellement une grande partie du travail pour eux. Le yoga est un excellent exemple d'une forme d'entraînement au poids corporel qui améliore également la souplesse et la plasticité.
