Selon AZ Central, l'accumulation d'acide lactique peut être évitée en s'échauffant avant de commencer un entraînement sérieux. Une fois les muscles réchauffés, une période d'activité de haute intensité suivie d'une période de faible intensité est le meilleur moyen d'éliminer l'acide lactique du corps.
Les étirements sont essentiels pour prévenir l'accumulation d'acide lactique et éliminer l'acide lactique déjà présent dans les muscles. En étirant ou en massant les muscles exercés immédiatement après une séance d'entraînement, les muscles sont mieux à même de libérer l'excès d'acide lactique.
Améliorer la circulation générale du corps peut également accélérer la formation et l'élimination de l'acide lactique. Plus l'entraînement est intense, plus la formation et l'élimination de l'acide lactique seront rapides. Bien que la formation d'acide lactique n'utilise pas d'oxygène, AZ Central explique que se concentrer sur une inspiration et une expiration lentes peut aider à libérer l'acide lactique des muscles. Une respiration lente aide également à soulager les crampes musculaires qui sont souvent causées par une accumulation excessive d'acide lactique pendant une séance d'entraînement. Rester hydraté est un moyen tout aussi essentiel de transporter l'acide lactique hors du système et d'empêcher la formation de crampes musculaires.
