Selon FitDay, les cinq composantes de la forme physique sont l'endurance cardiovasculaire, la force musculaire, l'endurance musculaire, la flexibilité et la composition corporelle. Il existe un accord unanime dans la communauté du fitness pour dire que ce sont les cinq composantes de forme physique, bien que la définition du niveau de forme physique à atteindre soit personnelle, selon Functional Fitness Facts.
Les écoles, les clubs de remise en forme et les gymnases évaluent la forme physique globale à l'aide de tests des cinq composantes de la forme physique, selon FitDay. Le conditionnement aérobie, qui est défini comme la capacité du cœur et des poumons à travailler ensemble pour alimenter le corps, peut être testé avec des activités telles que le cyclisme et la course.
La force musculaire est définie comme la force que les muscles peuvent exercer en un seul effort. Cela peut être testé avec des exercices d'haltérophilie, tels que le développé couché, le développé des jambes et le biceps curl.
L'endurance musculaire est la capacité d'un muscle à travailler dans un effort continu, et elle est évaluée à l'aide d'exercices tels que le cyclisme, les machines à pas et les redressements assis.
La flexibilité est testée avec des exercices tels que les fentes et le test d'assise et d'extension. Le Pilates et le yoga sont recommandés pour augmenter la flexibilité.
La composition est le rapport du corps entre la graisse et la masse musculaire, les os et les organes. Cela peut être déterminé par une pesée sous l'eau ou le test de pincement.
