Les caractéristiques d'une personne en bonne santé comprennent un taux élevé de cholestérol à lipoprotéines de haute densité, une faible fréquence cardiaque au repos, une force musculaire équilibrée, un niveau élevé de forme cardiovasculaire et être heureux au travail et à la maison. Ensemble, ces facteurs réduisent le risque de crise cardiaque, de cancer, de blessure, de maladie mentale et d'autres maladies qui sont plus susceptibles de se manifester chez des individus en moins bonne santé.
Les médecins considèrent qu'une lecture supérieure à 90 milligrammes par décilitre de cholestérol HDL signifie qu'un individu a peu de chance de souffrir d'une maladie cardiaque. Le cholestérol HDL est bénéfique pour le corps en gardant les artères du cœur à l'écart des blocages qui conduisent aux maladies cardiaques et aux crises cardiaques. Le cholestérol HDL peut être augmenté avec un programme d'exercices aérobiques modérés effectués pendant 20 minutes par jour, quatre fois par semaine.
Une fréquence cardiaque au repos inférieure à 60 battements par minute est considérée comme un signe de longévité. Le cœur bat un certain nombre de fois avant de s'arrêter, donc plus la fréquence cardiaque au repos est basse, plus une personne peut potentiellement vivre longtemps. La fréquence cardiaque au repos doit être mesurée le matin avant de se lever.
Les muscles opposés doivent avoir une force équilibrée. Par exemple, les biceps et les triceps doivent avoir un rapport de force de 1:1. Les quadriceps et les ischio-jambiers doivent avoir un rapport de force de 3:2.
Le bonheur au travail et à la maison contribue également à prolonger la durée de vie. Ceux qui souffrent de formes malsaines de stress ou de dépression ont tendance à développer plus de problèmes de santé que la population générale.
