Selon Muscle & Fitness, si une personne essaie de développer ses muscles, elle doit faire huit séries de trois répétitions. S'il essaie de tonifier ses muscles, il doit faire trois séries de huit répétitions. .
En règle générale, plus de séries avec moins de répétitions renforcent les muscles tandis que moins de séries avec plus de répétitions tonifient les muscles. Le type de corps et les objectifs jouent également un rôle important dans la détermination du nombre approprié de séries par séance d'entraînement, note BodyBuilding.com. Les athlètes sérieux peuvent faire trois séries de huit répétitions, tandis que les débutants font trois séries de 12 à 20 répétitions. Un utilisateur doit choisir une quantité de poids qui lui permet d'effectuer le nombre souhaité de répétitions et de séries sans se surmener.
