L'état de santé décrit une bonne forme physique comme une endurance cardiorespiratoire, une force musculaire, une bonne composition corporelle, de la flexibilité et un indice de masse corporelle approprié. La forme physique découle d'un mode de vie actif.
WebMD définit la forme physique comme le fait d'avoir l'énergie et la force nécessaires pour effectuer des activités physiques. Il y a de nombreux avantages à être en bonne forme physique, notamment se sentir plus heureux, avoir plus d'énergie et être mieux en mesure de se concentrer. Il peut améliorer le sommeil, les niveaux de stress et l'activité cérébrale. Améliorer la condition physique améliore les poumons, le cœur, les os, les muscles et les articulations. Il réduit également le risque de crises cardiaques, de diabète, d'hypertension artérielle et de certains cancers.
Bonfire ajoute de la puissance, de la vitesse, de la coordination, de la précision, de l'agilité et de l'équilibre aux caractéristiques de la bonne forme physique. Ces caractéristiques sont développées par la pratique et la répétition. L'endurance, la force et la flexibilité sont des compétences naturelles qui sont développées par l'exercice et l'entraînement.
Devenir en bonne forme physique peut sembler une montagne escarpée à gravir ; Cependant, il existe des activités quotidiennes simples qui peuvent être effectuées pour améliorer la forme physique. WebMD suggère de pratiquer une activité aérobique modérée, telle que la marche rapide ou la natation, pendant au moins 2 heures et demie par semaine. On peut aussi faire des activités plus vigoureuses, comme courir, pendant au moins 75 minutes chaque semaine. Les enfants doivent pratiquer une activité modérée à vigoureuse pendant au moins une heure par jour.
