En général, la forme physique fait référence à la capacité d'une personne à effectuer des tâches physiques, en particulier en ce qui concerne un sport ou une profession ; Cependant, comme la forme physique englobe une grande variété de capacités, elle signifie différentes choses pour différentes personnes. Les principales catégories de forme physique sont l'endurance aérobie, l'endurance musculaire, la force, la vitesse, la puissance et la flexibilité.
Chaque catégorie principale de condition physique couvre une grande variété d'activités. L'endurance aérobie fait référence à la capacité du cœur et des poumons à fonctionner à un niveau élevé pendant une longue période de temps, et les activités qui utilisent l'endurance aérobie comprennent la course, la natation et le vélo. L'endurance et la force musculaire sont sur le même spectre, mais elles font référence à des capacités distinctes. L'endurance musculaire est la capacité des muscles à travailler pendant une longue période contre la résistance, et elle est le plus souvent utilisée lors de séries d'exercices de musculation à répétition élevée comme les craquements de câbles et les tractions.
Pendant ce temps, la force fait référence à la force maximale que les muscles peuvent exercer contre une résistance à la fois. Les maximums d'une répétition pour le squat, le développé couché et le soulevé de terre sont de bons exemples de force. La vitesse est liée à la force et fait référence à l'aptitude d'une personne à se déplacer rapidement sur de courtes distances. Des exemples de vitesse incluent le tiret de 40 verges et le 100 mètres nage libre. La puissance est ce que les haltérophiles olympiques utilisent pendant l'arraché et l'épaulé-jeté. Il combine force et vitesse et fait référence à la capacité du corps à exercer une force explosive sur une courte période de temps. La flexibilité est souvent négligée, mais elle est importante car elle facilite les autres aspects de la forme physique ; il fait référence à l'amplitude de mouvement des muscles à chaque articulation.
