Une combinaison d'eau, de sel et d'agrumes constitue une bonne solution électrolytique maison. L'eau aide à la réhydratation et sert de transporteur d'électrolyte. Pour de meilleurs résultats, utilisez de l'eau distillée ou de source plutôt que de l'eau du robinet ; l'eau distillée est l'option la plus pure.
Le sel de table ordinaire est une bonne source d'électrolytes. Le sel avec de l'iodure de potassium offre des avantages supplémentaires. Si le sel ne se dissout pas bien dans la solution, essayez de le broyer d'abord avec un mortel et un pilon.
N'importe quel agrume est un bon ajout à la solution, mais les oranges sont particulièrement efficaces. Une autre recette de solution d'électrolyte maison consiste en un mélange de 1 litre d'eau avec ? tasse chacun de jus de citron et de citron vert, 1 cuillère à café de sel et une orange entière pressée.
Pour une autre option, pressez le jus d'un citron et d'une orange dans un grand verre. Ajouter un peu de miel et quelques shakes de sel. Remplissez le verre d'eau et mélangez bien les ingrédients.
Une autre solution électrolytique maison simple consiste en une bouteille ou une canette de jus de légumes mélangée à 1 tasse d'eau et 1 tasse de jus d'orange.
Si vous souhaitez préparer une boisson électrolytique plus complexe dans un mélangeur, essayez de mélanger deux bananes, 3 tasses de lait de coco, 1 tasse d'eau et de glace, 1 cuillère à café de sel et le jus d'un demi-citron ou une orange.
