Vous accumulez des points d'activité Weight Watchers en fonction des exercices que vous effectuez. Les points évaluent la valeur de votre entraînement pour brûler des calories. Pour calculer les points, vous devez déterminer votre poids ainsi que l'intensité et la durée de l'activité.
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Pesez-vous
Votre poids corporel est l'un des facteurs déterminant les points d'activité. Assurez-vous d'utiliser une balance précise. Étant donné que les points d'activité ne sont valables qu'une journée, pesez-vous chaque jour pour calculer les points d'activité de ce jour.
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Évaluez le niveau d'intensité de l'activité
Les tâches ménagères, les activités récréatives et les exercices formels comptent tous pour les points d'activité. Évaluez les niveaux d'intensité dans trois catégories : faible, moyenne et élevée. Lors d'activités de faible intensité, votre respiration est régulière, vous êtes capable de parler ou de chanter et vous ne transpirez pas. Lors d'activités d'intensité moyenne, votre respiration est profonde, vous pouvez parler mais pas chanter et vous transpirez au bout de 10 minutes environ. Lors d'activités de haute intensité, votre respiration est profonde et rapide, vous ne pouvez parler que brièvement mais ne pouvez pas chanter et vous transpirez au bout de quelques minutes seulement.
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Time la durée de l'activité
Utilisez une horloge, une minuterie ou un chronomètre pour déterminer la durée de l'activité en minutes.
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Calculez les points d'activité
Pour calculer le total de vos points d'activité, utilisez une calculatrice ou un graphique en ligne sur le site Web de Weight Watcher, ou faites-le manuellement avec une formule mathématique. Pour les activités de faible intensité, utilisez la formule poids corporel multiplié par minutes multiplié par 0,000232. Pour les activités d'intensité moyenne, utilisez le poids corporel multiplié par les minutes multiplié par 0,000327. Pour les activités de haute intensité, utilisez le poids corporel multiplié par les minutes multiplié par 0,0008077.
