Les personnes qui ont subi des crises cardiaques ou une insuffisance cardiaque congestive peuvent améliorer la force de leur cœur grâce à un exercice approprié combiné à de saines habitudes alimentaires, rapporte National Jewish Health. Consultez toujours votre médecin pour déterminer un niveau d'exercice approprié pour votre niveau de santé et votre forme physique générale.
Les meilleurs types d'exercices physiques pour améliorer la force cardiaque sont les étirements ou les activités cardiovasculaires/aérobies comme la course, la marche et l'aquagym. Les entraînements aérobiques augmentent la capacité du corps à utiliser l'oxygène tout en abaissant votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, selon National Jewish Health. Pour un résultat optimal, faites jusqu'à 20 à 30 minutes d'exercice quatre fois par semaine. Commencez simplement à marcher 5 minutes par jour si c'est votre limite et augmentez lentement. Une routine complète comprend un échauffement, un conditionnement et une période de récupération pour aider à soulager votre cœur dans et hors de l'entraînement.
Les personnes ayant des antécédents d'insuffisance cardiaque doivent éviter les entraînements isométriques intenses comme les tractions et les pompes et doivent se méfier des températures extrêmes chaudes et froides. Il vaut mieux marcher à l'intérieur sur un tapis roulant qu'à l'extérieur lors d'un blizzard ou d'une canicule, des conditions qui obligeraient votre cœur à travailler beaucoup plus fort. Si vous ressentez des douleurs thoraciques ou des étourdissements, arrêtez votre exercice et reposez-vous, selon National Jewish Health.
