L'eau est perdue par le corps lorsqu'une personne urine, défèque, transpire et respire, selon les Centers for Disease Control and Prevention, ou CDC. L'adulte moyen perd deux à trois litres d'eau chaque jour, avec un à deux litres perdus sous forme d'urine, 100 à 200 millilitres perdus sous forme de matières fécales, 300 à 500 millilitres perdus par la respiration et environ la moitié de l'haltérophile perdu par la sueur, selon TheNutritionDr.
L'eau représente environ 60 % du poids corporel d'un individu, selon la Mayo Clinic. Pour assurer une bonne hydratation, les adultes doivent reconstituer la même quantité d'eau perdue, explique TheNutritionDr. La recommandation typique de huit tasses d'eau par jour équivaut à un peu moins de deux litres.
La Mayo Clinic explique qu'il n'existe pas de formule exacte pour déterminer la quantité d'eau qu'une personne doit boire quotidiennement. Le CDC déclare que la plupart des gens boivent naturellement suffisamment d'eau pour reconstituer les liquides perdus dans des conditions normales, mais dans des conditions plus extrêmes, les gens peuvent avoir besoin d'augmenter leur consommation de liquide. Par exemple, si un excès d'eau est perdu lorsqu'une personne souffre de diarrhée, cette personne doit absorber davantage de liquide. Le CDC explique que l'excès d'eau peut également être perdu lors d'une activité intense ou par une journée chaude.
