Les calories brûlées en faisant du jogging sur place varient en fonction du poids de la personne, de son métabolisme, de son intensité et de la durée de son entraînement. Discovery Health déclare que courir sur place pendant 40 minutes brûle 363 calories pour les personnes pesant 150 livres, tandis qu'il brûle 484 calories pour celles pesant 200 livres.
Une personne pesant plus brûle plus de calories dans le même laps de temps qu'une personne pesant moins. L'augmentation de l'intensité du jogging sur place brûle des calories plus rapidement. Cependant, cela est difficile en raison de la portée limitée de l'entraînement. L'incorporation d'exercices rapides utilisant plusieurs parties du corps, tels que les squats aériens, les crunchs et les pompes, permet d'obtenir plus d'avantages en moins de temps.
