Il faut environ une minute d'exercice aérobique pour perdre 1 gramme de graisse. Cependant, de nombreuses variables affectent cette mesure, telles que le poids et le niveau d'effort de l'individu.
Le corps doit faire face à un déficit calorique pour perdre du poids. Pour perdre 1 once de graisse, le corps a besoin de brûler 218 calories. Avec 28,35 grammes de graisse par once, cela représente un peu moins de 8 calories par gramme. Il faut environ 30 minutes d'exercice aérobique pour brûler 250 calories, soit environ 8 calories par minute.
Si le corps travaille dur, il brûle les calories plus rapidement. Si la personne est plus lourde ou a plus de muscles, cela signifie également un taux de brûlure plus rapide.
