Le nombre de calories brûlées par les jumping jacks dépend du poids corporel d'une personne et de la vitesse à laquelle elle les exécute. Pour la plupart des adultes, 100 jumping jacks brûleront entre 100 et 200 calories.
Les adultes brûlent environ entre une et deux calories par saut d'obstacles lorsqu'ils les exécutent à une intensité modérée. Ceux qui effectuent des sauts d'obstacles doivent savoir qu'ils sont considérés comme un exercice à fort impact, car le saut constant use les articulations des hanches, des genoux et des chevilles. Avant d'utiliser des jumping jacks comme substitut à d'autres exercices cardiovasculaires, un médecin doit être consulté.
Pour des raisons de sécurité, les sauts d'obstacles doivent être effectués sur une surface molle et avec des chaussures appropriées.
