Selon son poids et son allure, une personne brûle environ 640 à 1 008 calories lors d'une marche de 13 km. Selon Prevention, une personne de 140 livres brûle environ 200 calories toutes les 30 minutes de marche. à un rythme de 4,5 mph.
La plupart des gens commencent à marcher un mile à un rythme de 20 minutes et peuvent développer un rythme athlétique de 12 miles au fil du temps pour brûler plus de calories. Plus une personne marche vite, plus son cœur consomme rapidement de l'oxygène, un élément clé du processus de combustion des calories du corps. Un rythme plus rapide signifie également qu'une personne parcourt plus de kilomètres en moins de temps. Selon SparkPeople, l'estimation précise des calories brûlées dépend du poids d'une personne et du temps passé à marcher à un rythme spécifique. L'utilisation d'un calculateur de calories en ligne est un excellent moyen de déterminer les calories brûlées pour des plages de poids spécifiques.
Une marche de 13 km prend en moyenne deux heures si une personne marche à une vitesse de 4 km/h. Pour une personne pesant 200 livres, cela se traduit par un rythme de 15 minutes et une énorme différence de calories brûlées à partir d'un rythme de 20 minutes. À un rythme de 15 minutes, une personne pesant 200 livres brûle 864 calories en deux heures et effectue un entraînement de marche de 8 miles. À un rythme constant de 20 minutes, cette même personne n'en brûle que 624 en deux heures et a encore besoin de 40 minutes de marche pour terminer un entraînement de marche de 13 km.
