Dix mille pas représentent environ cinq miles en utilisant la longueur de foulée moyenne d'une personne de 2,5 pieds. Selon le site de marche, une personne sédentaire ne peut en moyenne qu'entre 1 000 et 3 000 pas par jour.
De nombreuses personnes intègrent la marche à leurs routines d'exercice, et un podomètre est un instrument porté par un marcheur ou un coureur utilisé pour enregistrer le nombre de pas effectués, indiquant ainsi la distance parcourue. On devrait consulter un médecin avant de commencer n'importe quel programme d'exercice. Cependant, selon la Mayo Clinic, il est possible de suivre son apport alimentaire quotidien et de manger plus de fruits, de légumes et de grains entiers avant la première consultation chez le médecin. De plus, à moins d'avoir des problèmes de santé existants ou d'être un homme de plus de 40 ans ou une femme de plus de 50 ans, la Mayo Clinic suggère d'augmenter ses mouvements physiques dans la maison. Une marche quotidienne de dix minutes est également bénéfique.
