Selon la longueur de la foulée, il faut entre 2 000 et 3 000 pas pour brûler 100 calories. Le nombre de calories brûlées dépend aussi de la vitesse et du poids. Les personnes plus lourdes brûleront plus de calories que les personnes plus légères.
Selon la publication de septembre 2009 de la Harvard Health Letter, marcher 10 000 pas par jour est un objectif sain à atteindre. Marcher autant de pas peut brûler jusqu'à 3 500 calories par semaine, ce qui équivaut à une livre.
Le meilleur moyen d'atteindre l'objectif de 10 000 pas par jour est d'utiliser un podomètre ou un appareil similaire qui compte automatiquement les pas. Cela garantira que chaque pas effectué compte. Les pas peuvent également être estimés en fonction de la distance parcourue. Marcher un mile équivaut à peu près à 2 000 pas.
