Une répétition est l'achèvement d'un exercice, tandis qu'une série est composée d'une ou plusieurs répétitions, ou répétitions. Une répétition est un redressement assis, une fente ou une flexion des bras. Une série est une série de répétitions, effectuées en continu, se terminant par une période de repos.
Si une personne effectuait des redressements assis en trois séries de 10 répétitions, elle effectuerait un total de 30 redressements assis. La première série comprendrait 10 redressements assis, suivis d'une période de repos. Ensuite, le deuxième set commencerait, composé de 10 redressements assis, et suivi d'une période de repos. Enfin, la troisième série consisterait en 10 redressements assis, complétant les trois séries.
Le concept de séries et de répétitions s'applique davantage à la musculation, ce qui aide les entraîneurs à se frayer un chemin vers des régimes de plus en plus difficiles à mesure qu'ils développent leurs muscles. Un nombre inférieur de répétitions permet aux entraîneurs de soulever plus de poids et de développer leurs muscles plus rapidement. Un nombre plus élevé de répétitions nécessite généralement des poids plus légers et aide à tonifier les muscles.
