Un tapis roulant permet aux gens de réaliser un entraînement aérobique brûlant des calories dans un environnement protégé. Courir, faire du jogging ou marcher à un rythme soutenu pendant 20 minutes ou plus augmente la fréquence cardiaque, fournissant une activité aérobique qui augmente le cœur santé. Les séances d'entraînement sur tapis roulant augmentent l'endurance et aident les individus à perdre du poids.
Un tapis roulant offre une surface plane et tolérante, réduisant les risques de chute pendant une course ou une marche. Une surface tolérante réduit l'impact sur les articulations, encourage l'exercice et réduit la fatigue et les blessures. Les tapis roulants avec affichage électronique permettent aux individus de surveiller la progression des courses, et certains tapis roulants incluent des lecteurs de pouls qui permettent aux individus de suivre leur fréquence cardiaque pour l'entraînement le plus sain possible.
