Le menu du régime alimentaire d'AdvoCare comprend des fruits et légumes frais, de la farine d'avoine, des graisses saines, des haricots et des bouillons de poulet ou de légumes. Les autres aliments au menu incluent le poulet, le poisson, le beurre d'arachide, les jus dilués et les épices. L'avoine pour le petit-déjeuner aux amandes et aux bananes, le sauté de tofu et la soupe de dinde au citron sont trois recettes qui adhèrent au régime et incluent de tels aliments.
Pour préparer des flocons d'avoine aux bananes et aux amandes, portez 1 tasse de lait d'amande à ébullition et ajoutez 1/2 tasse de flocons d'avoine. Réduire le feu à moyen et remuer. Incorporer la cannelle au goût et laisser cuire le mélange pendant cinq minutes, en remuant toutes les deux minutes. Réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que les flocons d'avoine soient cuits à la consistance désirée. Mélanger 1 banane tranchée avec 1 cuillère à soupe de beurre d'amande et garnir les flocons d'avoine avec le mélange.
Pour faire un sauté de tofu, ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 10 gouttes d'huile de chili et 1 cuillère à café d'huile de sésame grillé dans un wok à feu vif. Ajouter 1/2 brique de tofu en cubes et faire sauter pendant deux minutes. Réduire le feu à moyen-élevé et ajouter 4 tasses de légumes sautés, comme le chou nappa, le brocoli et le chou blanc. Cuire encore trois minutes.
Pour faire une soupe de dinde au citron, ajoutez 6 tasses de bouillon de poulet, 1 oignon rouge haché, 2 tasses de riz brun cuit, 2 tasses de dinde cuite en dés et 1/4 cuillère à café de poivre dans une grande casserole. Porter le mélange à ébullition et laisser mijoter pendant 10 minutes. Retirez la soupe du feu et incorporez 1/4 à 1/3 tasse de jus de citron et 1/4 à 1/2 tasse de coriandre émincée.
