Rester en forme récolte de nombreuses récompenses, notamment une meilleure santé, avoir plus d'énergie et se sentir mieux en général. D'autres effets secondaires positifs de la forme physique sont le maintien d'un poids idéal et peut-être une vie plus longue.
La forme physique comprend une bonne dose d'exercice chaque semaine, qui devrait inclure des exercices cardiovasculaires, des exercices de musculation et des étirements, selon l'American Heart Association. Le corps bénéficie de différents types d'exercices. Les étirements aident les muscles à rester flexibles, soulever des poids améliore la force et les exercices cardiovasculaires renforcent le cœur. Grâce aux bienfaits de l'exercice, la forme physique aide le corps à combattre les maladies indésirables et les problèmes de santé. L'exercice peut réduire l'hypertension artérielle et aider à contrôler le taux de cholestérol. De plus, « une activité physique régulière peut vous aider à prévenir ou à gérer un large éventail de problèmes et de problèmes de santé, notamment les accidents vasculaires cérébraux, le syndrome métabolique, le diabète de type 2, la dépression, certains types de cancer, l'arthrite et les chutes », selon la Mayo Clinic. L'exercice augmente également les niveaux d'énergie, améliore l'humeur et favorise un sommeil de meilleure qualité.
Il est recommandé aux adultes d'exercer 150 minutes par semaine, selon l'Université Kaplan. Divisez ce temps en segments gérables, tels que 30 minutes d'exercice cinq fois par semaine ou 25 minutes six fois par semaine. Incorporez une variété d'exercices pour garder l'ennui à distance. Par exemple, le yoga, l'haltérophilie, la danse et le vélo incluent les différentes formes d'activité dont le corps a besoin pour rester en forme.
