Selon les Centers for Disease Control and Prevention, être en bonne forme physique maintient les os solides, favorise la santé cardiovasculaire, réduit le risque de maladies chroniques et augmente l'espérance de vie globale d'une personne. La bonne forme physique améliore également santé mentale.
Une activité physique régulière ainsi qu'une alimentation adéquate sont essentielles pour atteindre la forme physique. Selon le Conseil présidentiel sur la condition physique, les sports et la nutrition, pratiquer au moins 30 minutes d'exercice physique par jour peut aider les adultes à se remettre en forme. Une activité physique régulière favorise la force musculaire et articulaire, minimise la prise de poids, renforce le cœur et les poumons, améliore le sommeil et réduit le risque de maladies chroniques, notamment le cancer et les maladies cardiaques. L'exercice régulier favorise également la santé mentale en améliorant l'humeur d'une personne, ce qui réduit son risque de dépression, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
Une personne en bonne forme physique bénéficie également d'une meilleure qualité de vie globale. Le Center for Spirituality and Healing de l'Université du Minnesota note que les individus en bonne forme physique ont tendance à avoir une meilleure vie sociale et des relations plus solides. Ils ont souvent un sens accru du but, une plus grande estime de soi et des attitudes positives. Les enfants en bonne forme physique bénéficient également de ces avantages. Le Conseil présidentiel sur la condition physique, les sports et la nutrition recommande aux enfants de pratiquer au moins 60 minutes d'activité physique par jour pour être en forme et en bonne santé.
