Selon SportsInjuryClinic.net, une augmentation du pouls est effectuée afin de favoriser la circulation du sang et de l'oxygène afin que les muscles aient plus d'énergie pour fonctionner de manière optimale. L'augmentation du pouls est la partie initiale d'un réchauffement -up et implique tout type d'exercice qui augmente lentement la fréquence cardiaque.
SportsInjuryClinic.net déclare que les échauffements sont essentiels pour améliorer les performances et réduire le risque de blessures. Les muscles fonctionnent mieux à une température de 40 degrés, et un échauffement efficace est un bon moyen d'atteindre cette température. Outre l'oxygène et le flux sanguin, la vitesse des impulsions nerveuses et l'amplitude des mouvements articulaires sont également améliorées grâce à un bon échauffement.
Selon SportsInjuryClinic.net, un échauffement dure généralement de 15 à 30 minutes et se compose de trois éléments : un stimulateur cardiaque, des exercices d'étirement et des exercices spécifiques au sport. Parmi les exemples courants d'augmentation du pouls, citons le jogging, le saut à la corde et le cyclisme.
SportsInjuryClinic.net déclare que le jogging est un bon choix car il ne nécessite aucun équipement. La personne peut commencer à une vitesse lente et l'augmenter progressivement. Il est préférable d'effectuer un type d'échauffement qui incorpore des mouvements similaires à ceux utilisés dans le sport ou l'activité auquel on se prépare à participer.
