Pour réduire la taille du haut des bras, entraînez-vous à la fois avec des exercices d'isolement et des exercices composés en utilisant des exercices de poids corporel ou des exercices d'entraînement traditionnels. Éliminez la graisse du haut du bras en frappant le sac de frappe, car cela aide à brûler les graisses et à tonifier les muscles de cette zone. Pour obtenir les meilleurs résultats, il est important de resserrer les régimes alimentaires quotidiens et d'obtenir une perte de poids globale.
Le haut des bras est constitué de biceps, de triceps et de muscles des épaules. Le renforcement de ces muscles vous permet de soulever facilement des objets, d'augmenter l'endurance des bras et de protéger les épaules des blessures. Les exercices qui font travailler ces muscles aident également à réduire la graisse. Certains des exercices les plus efficaces incluent les flexions des biceps, les dips des triceps, les lancers de balle et les cercles des bras.
Selon Lean Curves, n'utilisez que de petites quantités de poids lorsque vous visez à réduire la taille des bras. L'utilisation de poids lourds augmente la masse musculaire. Au lieu de cela, mettez l'accent sur des répétitions élevées par série et incluez des séances d'entraînement cardio pour augmenter la fréquence cardiaque et le métabolisme et aider à brûler les graisses. La zumba est un entraînement de danse courant qui aide à perdre du poids et améliore le tonus musculaire. Les interventions chirurgicales telles que la liposuccion peuvent également être utilisées pour couper la graisse dans les cas extrêmes, mais elles sont très coûteuses et comportent des risques considérables.
