Le temps qu'il faut pour obtenir un pack de six varie pour chaque personne. Selon le pourcentage de graisse corporelle actuel, cela peut prendre de quelques semaines à plusieurs années. Les muscles abdominaux visibles, communément appelés "six-pack", deviennent plus importants à mesure que le pourcentage de graisse corporelle diminue.
Chez les hommes, la visibilité des muscles abdominaux devient considérablement plus visible lorsque le pourcentage de graisse corporelle est égal ou inférieur à 8 %. Chez les femmes, un pourcentage de graisse corporelle de 13 % ou moins est généralement suffisant. La structure musculaire abdominale est affectée par les gènes d'une personne, ce qui signifie que tout le monde n'est pas capable d'atteindre un pack de six. Cependant, la taille des muscles peut être augmentée grâce à des exercices des muscles abdominaux. Des exercices tels que des crunchs et des redressements assis aident à développer les muscles abdominaux.
