Le maintien d'une alimentation saine est essentiel lorsqu'il s'agit d'obtenir un pack de six. Les aliments faibles en gras, ainsi que les aliments naturels, sont les meilleurs. Donner aux muscles abdominaux le temps de se détendre entre les séances d'entraînement aide à guérir et à restaurer les muscles. Cela permet au pack de six de se former naturellement sans causer de tension inutile au corps. Une variété d'exercices, pas seulement des crunchs et des redressements assis, aide à modeler tous les muscles de la région abdominale.
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Suivez un régime alimentaire sain
Un régime alimentaire composé de viandes maigres, de fruits, de légumes et de grains entiers aidera à réduire la graisse corporelle. Cela permet au corps de former plus facilement des abdominaux sculptés. Un régime riche en protéines renforce les muscles maigres et aide votre corps à brûler les graisses. Votre corps brûle une quantité considérable de calories en décomposant les protéines. Lorsque la graisse corporelle diminue, il est plus facile de voir et de sculpter les muscles abdominaux.
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Évitez les entraînements abdominaux tous les jours
Il est préférable de travailler les muscles abdominaux deux à trois fois par semaine. Cela donne aux muscles le temps de se développer et de se réparer. Travailler d'autres groupes musculaires, tels que la poitrine, les jambes et les bras, lorsque vous ne travaillez pas sur les abdominaux peut aider à créer un physique tonique.
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Ajoutez de la variété à votre entraînement
Faites plus que des redressements assis et des crunchs lorsque vous travaillez vers un pack de six. Ajoutez des exercices comme des levées de jambes suspendues et des craquements à vélo pour travailler les muscles latéraux et inférieurs de la poitrine.
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Mangez des glucides après l'entraînement
Manger des glucides tels que des pâtes à grains entiers et du pain est essentiel après un entraînement abdominal. La farine d'avoine et les patates douces sont également des aliments essentiels pour fournir de l'énergie à votre corps. Si vous mangez ces aliments après l'entraînement, ils sont moins susceptibles de se transformer en graisse dans votre corps. Bodybuilding.com recommande de manger une portion modérée de glucides et une ou deux tasses de légumes à chaque repas.
