Selon les services de santé universitaires de l'Université du Wisconsin Madison (UHS), RICE signifie repos, glace, compression et élévation. RICE est utilisé pour les tensions musculaires et ligamentaires ainsi que pour les ecchymoses et autres blessures.
UHS décrit l'acronyme comme suit :
- Reposez-vous après une blessure, car il faut du temps pour guérir.
- Appliquer de la glace juste après une blessure réduit l'enflure et aide une blessure à guérir plus rapidement.
- La compression soutient la zone blessée et réduit l'enflure.
- L'élévation de la zone blessée au-dessus du cœur réduit l'enflure et le temps de guérison.
Utilisez RICE immédiatement après une blessure et continuez pendant 24 à 48 heures.
