L'hyperextension des orteils dans les deux sens provoque une flexion dorsale d'une grande partie du pied ou une flexion vers l'arrière, ce qui entraîne un durcissement des muscles du pied et une crampe musculaire douloureuse, selon WebMD. Les cas extrêmes peuvent conduire à une fasciite plantaire, prévient Everyday Health.
Il existe certains facteurs de risque qui rendent une personne plus susceptible de ressentir des crampes aux pieds lorsqu'elle plie les orteils, note WebMD. Ceux-ci incluent le surpoids, le port de chaussures trop étroites ou la marche pieds nus sur des surfaces dures pendant de longues périodes. Marcher pendant de longues périodes dans des chaussures à semelle rigide augmente également le risque de crampes aux pieds.
Everday Health recommande de remédier à la crampe avec un léger massage des pieds ou un bain d'eau tiède. Un remède maison suggéré par WebMD consiste à créer une compresse chaude en remplissant une chaussette de riz non cuit et en la plaçant au micro-ondes pendant quelques minutes. Placez ensuite la chaussette remplie de riz sur le sol et faites-la rouler d'avant en arrière le long de la plante du pied pour détendre les muscles et soulager la douleur de la crampe. Boire beaucoup d'eau; consommer des aliments riches en potassium, magnésium et calcium; et les étirements aident à prévenir les crampes aux pieds.
