Des règles avec des saignements plus légers ou plus abondants que d'habitude, des règles plus courtes ou sautées, de l'insomnie, des palpitations cardiaques et des troubles cognitifs tels que des problèmes de mémoire sont les premiers signes de la ménopause, selon WebMD. Sécheresse vaginale, prise de poids , les bouffées de chaleur, la peau sèche et les cheveux clairsemés sont d'autres symptômes courants, ajoute la clinique Mayo.
Les menstruations irrégulières surviennent souvent tous les deux à quatre mois pendant la périménopause, les mois ou les années qui précèdent la ménopause, note la clinique Mayo. Cependant, certaines femmes continuent d'avoir leurs règles tous les mois jusqu'à leurs dernières règles. Certaines femmes périménopausées et ménopausées présentent des symptômes émotionnels, tels que la dépression, l'anxiété et les sautes d'humeur, explique WebMD. D'autres femmes souffrent de maux de tête et d'une incapacité à penser clairement. Alors que certaines n'ont que des symptômes bénins, les symptômes d'autres femmes sont graves et perturbent la vie quotidienne.
En règle générale, les symptômes s'aggravent au cours de la première année de la ménopause, définie comme la période après laquelle une femme n'a pas eu de règles pendant une année complète, déclare WebMD. À mesure que les niveaux d'hormones s'équilibrent, de nombreux symptômes s'améliorent ou disparaissent complètement. Une alimentation saine faible en gras et riche en fibres, des exercices réguliers, du yoga et des exercices de respiration aident de nombreuses femmes à gérer leurs symptômes. Réduire le stress et modérer la consommation d'alcool et de caféine peut favoriser un meilleur sommeil, tandis que cesser de fumer réduit souvent les bouffées de chaleur. Les femmes peuvent prévenir les grossesses non désirées pendant la transition vers la ménopause en continuant la contraception jusqu'à ce qu'une année complète se soit écoulée sans règles.
