L'exercice influence le système squelettique principalement par l'impact sur les os et l'amélioration de la masse musculaire et de la puissance, selon Nature.com. Cela déclenche un remodelage des os, des ligaments et des tendons, qui sont rendu plus fort et plus sain grâce à diverses formes d'exercice. L'exercice et la nutrition sont deux des moyens les plus efficaces d'améliorer la santé du squelette.
Selon un article de Sport Medicine, les meilleurs types d'exercices pour améliorer la santé squelettique sont les activités de mise en charge, car elles obligent l'utilisateur à travailler contre la gravité. La randonnée, la musculation, le jogging et le tennis sont considérés comme des activités de mise en charge, mais des activités telles que la natation et le vélo sont également des exercices de mise en charge. Les hommes et les femmes commencent à perdre de la masse osseuse dès la vingtaine, et ce processus peut être considérablement ralenti grâce à un régime régulier d'exercices de mise en charge.
Selon la Mayo Clinic, la probabilité de développer l'ostéoporose, une maladie dans laquelle les os deviennent faibles et cassants, dépend de la masse osseuse que les individus atteignent à l'âge de 30 ans et de la rapidité avec laquelle ils la perdent par la suite. Les deux conditions peuvent être influencées par l'exercice régulier commençant dans l'enfance et se poursuivant après avoir atteint le pic de masse osseuse. Les personnes physiquement inactives ont un risque plus élevé de développer à terme l'ostéoporose.
