L'exercice aide le système squelettique en encourageant la production de liquide synovial, qui aide les os et les articulations à bouger, et en augmentant la densité osseuse, ce qui rend les os plus épais et plus forts. L'exercice favorise la circulation sanguine et élève la fréquence cardiaque ainsi, ce qui rend le flux sanguin non inhibé dans le système squelettique du corps. Même de petites quantités d'exercice peuvent être extrêmement bénéfiques pour le système squelettique et peuvent éviter des problèmes de santé tels que l'arthrite et l'ostéoporose.
Le système squelettique comprend les os, les ligaments et le cartilage. Bien que ces structures remplissent des rôles distincts, l'exercice procure des avantages à court et à long terme pour tous. Selon le Centre national d'information biologique, les avantages que l'exercice apporte au système squelettique varient selon le type d'exercice, la durée et l'intensité. Les exercices d'aérobie, comme la course, la marche, la natation et le tennis, stimulent la production de liquide synovial, qui agit comme un lubrifiant pour aider les articulations à bouger. Le liquide synovial aide également à garder les articulations hydratées et souples. À son tour, cela les empêche de se dessécher et de devenir sensibles aux larmes et aux tensions. S'engager dans des activités de mise en charge, telles que l'entraînement en force et la course, stresse naturellement les os. Ce stress, à condition qu'il ne soit pas trop important, stimule les os à produire des ostéoblastes, qui à leur tour construisent un nouvel os et rendent les os existants plus forts et plus denses.
