L'exercice régulier réduit la graisse corporelle, renforce les muscles, améliore les niveaux d'énergie et réduit le risque de développer de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiaques et le diabète. Pour obtenir ces avantages, il est recommandé de participer à une activité physique pendant 30 minutes par jour.
Faire de l'exercice régulièrement réduit la graisse corporelle et améliore le tonus musculaire. Quand quelqu'un fait de l'exercice, il brûle des calories. Pour perdre du poids, une personne doit augmenter sa quantité d'activité physique quotidienne pour brûler plus de calories. L'exercice hebdomadaire régulier aide à maintenir les résultats une fois que le niveau de forme physique souhaité est atteint.
L'exercice réduit le risque de développer de nombreuses maladies. L'exercice aérobique régulier réduit le risque de développer une maladie cardiovasculaire, d'avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. L'haltérophilie renforce les muscles et améliore la flexibilité des articulations. Tout type d'activité physique régulière réduit le risque de développer un diabète.
L'exercice libère des endorphines, une substance chimique dans le cerveau qui provoque des sentiments de bonheur. Il est plus facile de s'endormir et de rester endormi toute la nuit lorsque l'activité physique fait partie de la routine quotidienne. Un mode de vie actif entraîne une augmentation des niveaux d'énergie et des sentiments de bien-être. Choisir une activité agréable augmente les chances que l'engagement dure. L'exercice régulier réduit le stress et améliore la qualité de vie globale.
