L'exercice et une bonne nutrition sont essentiels au maintien d'un système musculaire sain, selon Healthline. L'entraînement en force peut ralentir la perte musculaire qui accompagne le vieillissement, fortifier les muscles et le tissu conjonctif, augmenter la densité osseuse, réduire les risques de blessures et soulager les douleurs arthritiques, selon WebMD. Des études montrent également que l'entraînement en force améliore l'équilibre, réduit le risque de chute, aide à contrôler la glycémie et améliore le sommeil et la santé mentale.
Les douleurs musculaires peuvent signaler n'importe lequel d'une grande variété de troubles allant des ecchymoses à la sclérose en plaques, selon Healthline. Il existe trois types de muscles dans le corps : les muscles squelettiques, cardiaques et lisses. Le muscle squelettique est sous contrôle volontaire, avec plus de 600 muscles squelettiques représentant 40 pour cent du poids corporel. Le muscle cardiaque implique un mouvement involontaire et est responsable de la pulsation rythmique qui pompe le sang dans le corps. Le muscle lisse est également involontaire et se trouve dans les parois des organes creux, des voies respiratoires et des vaisseaux sanguins.
Les exercices de base aident à renforcer les muscles abdominaux, dorsaux et pelviens et permettent au corps d'effectuer les activités quotidiennes. Certains aliments nécessaires au maintien d'un bon tonus musculaire comprennent les poissons gras comme le saumon, qui contient de la vitamine D ; œufs pour protéines complètes; et de l'huile d'olive contenant des graisses monoinsaturées.
